Easy exercises in office

 1. Toe taps 

2. Heel raises

3. Knee lifts

3. Neck stretch

4. Upper back

5. Single leg balance

6. Thigh squeeze

7. 

Eye

8A. Figure eight

8B. BLINKING

8C. 20-20-20 RULE

8D. PALMING

9. मुद्रा 

9A. अरिहंत मुद्रा

9B. सिद्ध मुद्रा

9C. आचार्य मुद्रा (आशीर्वाद मुद्रा)

9D. उपाध्याय मुद्रा (ज्ञान मुद्रा)

9D1. सर्व साधु मुद्रा (नमस्कार मुद्रा)

9C. हाथ से लड्डू बनाना 

 10) Bird Dog 

11) Abdominal Breathing

12) walking

13) मुँह में हवा भरके रोकना 

14) Reverse shoulder stretch

15) अनुलोम विलोम 

16) 

17)