यहाँ हम कुछ डेली हैबिट्स का विवरण दे रहे हैं| अगर इन में से आप कम से कम 50 डेली करेंगे तो डिप्रेसन 90 दिनों में ठीक हो सकता है। इसका लॉजिक यह है कि इन कामों को करने से आपको accomplishment की फीलिंग आएगी और accomplishment की फीलिंग depression को समाप्त कर देती है|
1) धूप में बैठना
2) दोस्तों के साथ गप-शप
3) मोबायल का कम उपयोग करना।
4) पीठ सीधी, कंधे उभरे और छाती चौड़ी रखना
5) लक्ष्य परम-पद (सिद्ध पद) पाना है इस पर विचार करना
6) जिस चीज़ से extreme fear लगता है वो चीज़ ज़रूर करना और प्राथमिकता से करना
7) Instrumental music सुनना
8) book reading/study करना
9) जिस hand का कम उपयोग करते हैं उसका ज़ियादा उपयोग करना
10) हँसना
11) Fear वास्तविक होते हैं जबकि phobia हम create करते हैं, phobia को willpower लगा कर दूर कीजिए
12) दोनों हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ना| इस से brain के दोनों hemispheres balance रहते हैं|
13) मंत्र/सुझाव आदि का लगातार मौन उच्चारण| इससे brain को positive work मिलता रहता है|
14) Low GI foods खाना चाहिए।
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