Happiest Persons in the world

1) Matthieu Ricard (मैथ्‍यु रिकर्ड): The world's happiest man (YouTube)

His message: Just spend 15 continuous minutes per day thinking happy thoughts (Link)

Start by thinking happy thoughts for 10 to 15 minutes per day, Ricard says. Typically when we experience feelings of happiness and love, it's fleeting and then something else happens, and we move on to the next thought. But Ricard says instead, concentrate on not letting your mind get distracted and keep focused on the positive emotions for the next stretch of time. And if you do that training every day, even just 2 weeks later you can feel positive mental results. And if you practice that for fifty years like Ricard has, you can become a happiness pro too.

वे प्रतिदिन करते हैं ये 5 एक्सरसाइज (Link)
मैथ्यू खुश रहने के लिए नियमित रूप से 5 प्रमुख एक्सरसाइज भी करते हैं. है जो उन्हें खुश रखने में मदद करती हैं. सबसे पहले 1 से 2 मिनट तक पूरी आंखें खोलकर देखते हैं. उसके बाद नियमित रूप से हर घंटे 10 सेकंड की काइंडनेस एक्सरसाइज करते हैं. फिर, वे कहते हैं आपको अपने बच्चों, पत्नी या माता पिता या जिससे सबसे अधिक प्रेम करते हैं. उसकी मुस्कराती हुई तस्वीर को 1 मिनट तक लगातार देखें. उसके बाद वे जरूरी मात्रा में चॉकलेट या अखरोट खाते हैं और खाने की सलाह देते हैं. वे कहते हैं कि हमें मुंह खोलकर पूरा मुस्कराना चाहिए. वे इन सभी एक्सरसाइज को नियमित रूप से अपनाते हैं और सलाह देते हैं.

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मंत्र नंबर 1 @ 1 से 2 मिनट तक बड़ी आंख करके देखना...
मंत्र नंबर 2 @ हर घंटे में 10 सेकंड की Kindness एक्सरसाइज
मंत्र नंबर 3 @ बच्चों, वाइफ, मां-बाप जिसे सबसे ज्यादा चाहते हैं, उसकी मुस्कुराती तस्वीर 1 मिनट तक लगातार देखना
मंत्र नंबर 4 @ चॉकलेट या अखरोट खाएं
मंत्र नंबर 5 @ मुंह खोलकर फेक स्माइल

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पिछले साल बिजनेस इनसाइडर ने जब उनसे पूछा कि लोग कैसे खुशी पा सकते हैं पर रिकार्ड ने कहा कि इसके लिए उदारता और परोपकारिता महत्वपूर्ण हैं. रोजाना 15 मिनट तक लगातार प्रसन्नता वाले विचारों को सोचकर अपने मस्तिष्क को इस दिशा में प्रशिक्षित करने से भी काफी फायदा होता है. 

जीक्यू से बात करते हुए उन्होंने कहा, "दूसरों से खुद की तुलना करना भी खतरनाक है. तुलना करने से प्रसन्नता खत्म हो जाती है."

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मेरे हिसाब से 15 Happiness Thoughts/Things जो तुम्हारे साथ हुये हैं वो लिख लो और उनको चहरे पर स्माइल रख कर सोचो-

1) मैं जब बाप बना।

2) मेरे मॉ बाप

3) मेरे प्राण प्यारे भैया

4) जब मैं rekhta पर पब्लिश हुआ।

5) जब मेरा रिसर्च पेपर 45 मिनटस के अंदर पब्लिश हुआ।

6) जब मेरा जॉब में सिलेक्शन हुआ।

7) जब मुझे पहली बार प्यार हुआ

8) वो समय जब में डरता नहीं था।

9) वो समय जब में ख़ुद को निगेटिव जजिंग नहीं करता था

10) वो समय जब में अवसाद जैसी बातों से अनभिज्ञ था।

11) वो समय जब में ख़ुद को बेवकूफ नहीं समझता था।

12) मैंने बहुत सारी ट्रेकिंग की हैं।

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